Notre méthode

Nous distinguons trois repères. Ils répondent à des questions différentes et peuvent coexister sur une fiche.

Recommandé par les autorités de santé

Ce repère concerne la prévention d’un apport insuffisant dans une population précise. Nous indiquons la population et la recommandation de référence.

Les sources comprennent notamment l’ANSES, la HAS, l’EFSA et le NIH Office of Dietary Supplements. Une alimentation végétale, un âge ou un médicament ne prouvent pas une carence. Une recommandation de surveillance ne devient pas automatiquement une recommandation de complément.

Bienfait reconnu par l’UE

Ce repère signifie qu’une allégation de santé figure dans un texte européen applicable. Nous reproduisons le libellé français et ses conditions d’utilisation.

Une allégation concerne un nutriment et un fonctionnement normal du corps. Elle ne démontre pas qu’un produit améliore chaque objectif, ni qu’il convient à chacun. Un avis scientifique de l’EFSA ne suffit pas à établir une autorisation commerciale.

Les étoiles : un objectif, une population

★★★ Solidement établi : plusieurs essais solides ou synthèses concordantes soutiennent le résultat étudié.

★★☆ Efficacité démontrée : des essais humains soutiennent un effet, avec des limites de qualité, de population ou de régularité.

★☆☆ Peut aider : des résultats encourageants existent, mais les preuves restent limitées.

Les étoiles ne sont pas une note globale du complément. Elles concernent un objectif précis, une forme, une dose et une population étudiés. Nous regardons la taille des essais, les résultats, les risques de biais et les financements. Une méta-analyse n’obtient pas automatiquement trois étoiles.

Des sources identifiables

Chaque fiche relie ses résultats aux publications ou aux autorités citées. Les DOI permettent de retrouver les articles. Nous distinguons résultats scientifiques, recommandations de prévention et allégations autorisées.

Les doses décrites sont des repères documentés, pas des prescriptions individuelles. La sécurité et les interactions passent avant toute piste de complément.

Qui prépare ces pages ?

Nos fiches sont préparées avec l'aide d'outils d'intelligence artificielle, à partir des sources citées, et vérifiées selon la méthode décrite sur cette page. Elles ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.

La date d’une fiche change lorsqu’une correction visible est apportée. Les dates ne sont pas modifiées pour donner une impression de fraîcheur.

4 novembre 2026 · Evidently

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